na jakie

Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km? Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz? Laczysz treningi biegowe z silowymi ?

Nie wiem czy już padło takie pytanie, ale od jakiego czasu ćwiczysz brzuch??? i jakie wykonujesz ćwiczenia na niego??? To tak ogółem ćwiczysz 9 lat?? Sylwetka zarąbista.

aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor

a gdzie kupiles to bialko? mi by takie nogi wystarczyly ogolnie sylwetka dla mnie idealna co do zawodow to nie wiem jakie tam sa dokladnie kategorie, ale wydaje mi sie, ze moze byc ciezko ze wzgledu na to, ze jestes bardzo wysoki...

Witaj, nie będe oryginalny jak powiem, że jestem pod wrażeniem Twojej sylwetki! Rewelacja! Mam do Ciebie pytanie. Jak wygląda suplementacja przed i po bieganiu? czy zażywanie np bcaa jest niezbędne do utrzymania takiej masy mięsniowej przy bardzo intensywnym bieganiu? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Czy zwykła odżywka białkowa wystarczy?

Jak dla mnie sylwetka idealna. Pawle, czy mógłbyś powiedzieć, jakie masz roczne przyrosty masy? Przez cały okres treningowy utrzymujesz tak wysoką definicję, czy może w okresie budowania masy pozwalasz sobie na lekkie otłuszczenie? Czy, wg Ciebie, zakres 7-12 powtórzeń daje dobre przyrosty masy i siły? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hellseher w [...]

hej Paweł mam kilka pytań do Ciebie, jak możesz to odpowiedz. 1. jak 'zabezpieczasz' się przed biegami? czy uważasz, że odpowiedni posiłek wystarczy? 2. planuję iść do WSOWL we Wrocławiu, wiesz może, jakie są opinie o tej szkole? i tak własciwie, to jak nie jedzie się na misje, to czym się taki żołnierz zajmuje w czasie pokoju.

Witaj aPAWEL, Podziwiam Twój stosunek do rozwoju muskulatury. Jesteś dla mnie prawdziwym autorytetem w tej dziedzinie. Twój wynik w bieganiu na 10 km, to 44 min. z sekundami? Jaką masz grupę krwi? Pływasz? Jeśli tak, to jakie mniej więcej masz czasy?

Podziwiam Cie za to że odpowiedziałes chyba każdemu na pytanie jakie zadał, chodz nieraz powtarzały się kilkanaście razy (a czytałem tylko do 45 s). Sylwetka jak dla mnie idealna. Pozdrawiam i życze sukcesów :)

[...] proszę abyś policzył- przecież to nie zabierze dużo czasu ;) Sorry, ale nie będę nic liczył bo mi się nie chce i nie ma to dla mnie sensu. Klender: aPaweł można wiedzieć jakie rodzaje treningu stosowałeś do tej pory? Split, FBW a może P/P/L? który z nich był dla ciebie najlepszy? FBW stosowałem krótko. To dobry trening, ale nie odpowiada mi [...]

nie przesadzajacie, przeciętny endo na ilości kcal jakie zjada ekto zaleje się jak świnia

Forma naprawde konkretna Mozesz napisac jakie masz/miales wyniki silowe na plaskiej, martwym i przysiadzie? Jakim systemem cwiczysz? FBW, split, czy moze zamiennie?

Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie. :) To całe liczenie jest trochę śmieszne. Po prostu staram się jeść zdrowo, jednocześnie nie odmawiając sobie niczego na co mam ochotę. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-07-20 14:51:50

A mógłbyś podać jakie ćwiczenia na daną partię robisz?

Jak często trenujesz przedramiona i jakie wykonujesz ćwiczenia na tę partię?

cześć , bardzo podoba mi się twoja sylwetka . Czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy ? Chodzi mi o te najbardziej lubiane po których widzisz efekty .

Trenujesz na tyle dlugo, ze jak sam twierdzisz juz nie rosniesz, jestes dosc wysoki i dobrze wyciety Z kim kolwiek rozmawiam zakladam, iz To jak wygladasz jest maximum jakie mozna osiagnac bez dopingu, mowie glownie glownie o fotkach ze strony ~90 gdzie wydaje mi sie, ze wygladales najlepiej, teraz po tych zawodach sfd jestes zbyt wyciety ; p [...]

Witam, paweł, możesz wiecej opisac jak przebiegał bieg, trzymałes równe tempo od początku biegu czy moze zaczynałes wolniej i na koniec przyspieszałes, spotkał Cie kryzys pod koniec biegu? Równiez mam zamiar wystartowac i jestem ciekawy jakie masz odczucia.

Dziękuję. ] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. Jakie białko jesz ? Ile razy dziennie i w jakich porach ? Chłopie, to wypowiedź sprzed kilku lat. Patrz na daty. Od niedawna znowu stosuję proch białkowy, ale nieregularnie. Czasami go dodaję dla smaku albo jako zamiennik mięsa. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-21 18:43:32

czesc Pawel , mam pytanie , spożywasz tluszcze okolo-treningowo ? to znaczy przed lub po treningu ? i jakie uważasz za najbardziej optymalne dla siebie łączenie makroskladnikow w ciagu dnia ? tak wiem , ze ciagle sie to u Ciebie zmienia ale pewnie masz juz jakis obrany schemat na ktory dobrze reagujesz